Psikosomatik ağrı nedir?
Zaman zaman hissedilen bel, sırt, baş ağrısı vb. gibi şikayetlerin bazıları tıbbi olarak bir
açıklamaya sahip iken bazılarının tıbbi olarak açıklanması mümkün olmaz. Ağrının fiziksel
olarak açıklanamamasının sebebi ise hissedilen ağrının aslında bireyin psikolojik
durumundan kaynaklanıyor olmasıdır.
Bu tür ağrılar “Psikosomatik Ağrı” olarak adlandırılır.
Hissedilen psikosomatik ağrılar, duygusal yoğunluk ve içinde bulunulan durumla ilişkilidir.
Beyin, yoğun duyguyla ortaya çıkan gerginlikle kortizol hormonu salınımını artırır. Artan
kortizol seviyesiyle bireyin bağışıklık düzeyi düşerek vücutta bazı ağrıların nüksetmesine
neden olur. Bu açıdan bireyin psikolojik durumundan kaynaklanan psikosomatik ağrıların
kaynağında genellikle stres faktörünün olduğunu söylemek mümkündür.
Psikosomatik ağrılara dair şikayetler yoğunlukla; göğüs ağrısı, çarpıntı, nefes alamama, mide
rahatsızlıkları, bulantı, baş ağrısı ve baş dönmesi şeklindedir. Psikosomatik şikayetlerin ana
başlıklarını şöyle sıralayabiliriz:
• Baş Ağrısı & Migren
• Boyun, Omuz & Sırt Ağrısı
• Karın & Bel Bölgesinde Ağrı
• Kol- Bacak Ağrısı & El- Ayak Karıncalanması
PSİKOSOMATİK AĞRILARIN BAZI TEDAVİ YÖNTEMLERİ
1- Bastırılan Duyguları Fark Etmek
Psikosomatik ağrıların nedenlerinden biri bastırılmış duygulardır. Kişinin akış içerisinde
biraz durup sakinleşmesi ve hangi duyguda olduğunu araştırması hem duygusal hem de
fiziksel iyileşmeye katkı sağlar.
2- Fark Edilen Duyguların İfade Edilmesi
Kişinin ifade edilmeyen duyguları da psikosomatik ağrılara neden olmaktadır. Hissedilen
duygunun (öfke, şaşkınlık, üzüntü, hayal kırıklığı…) sağlıklı ifadesi kişinin rahatlamasına ve
daha iyi hissetmesine yardımcı olur.
3- Yoga & Meditasyon
Anda kalmaya yardımcı olan yöntemlerden biri de yoga ve meditasyondur. Kişi bu sayede
kendisiyle kurduğu temas anlarını artırarak farkındalığını yükseltebilir.
4- Psikolojik Destek
Kişi ağrılarının çözümlenmesinde nerden başlayacağını bilemiyorsa ya da denemiş olduğu bazı
pratik yöntemler şikayetlerinin dinmesinde yardımcı olmuyor ise bir terapistle görüşmek
kişinin kendini anlaması ve ağrılarından kurtulmasında sağlıklı bir tercih olacaktır.